[:de]Hallo liebe Leser/innen,
in dieser Reihe (Diättagebuch), schreibe ich künftig etwas zu meiner Diät und den Erfolgen nieder. Doch bevor es so richtig losgeht, gibt es eine sehr knappe Vorgeschichte, damit keiner fragt, warum ich nicht schon eher begonnen habe.
Im Jahr 2016 habe ich schon mal eine Diät gestartet und binnen 15 Monaten 38 Kilo abgenommen. Ja, nicht besonders viel für einige, aber ich wollte es langsamer und kontinuierlicher angehen, damit sich auch die Haut wieder zurückbildet. Das geht leider nicht mit einer 50+ Kilo Diät in einem Jahr, die Hautlappen wären einfach zu groß. Leider ist ab Ende 2017 mein Leben etwas chaotisch geworden und äußere Einflüsse (Familie, Freunde, Beziehung, etc.) haben mich ordentlich aus der Bahn geworfen, sodass ich Mitte 2018 wieder die 38 Kilo zugenommen habe… Und nein, es war kein Jojo-Effekt, der mich zum Essen bewegt hat – es war mein Kopf, der noch nicht gelernt hat, mit jenen Situationen umzugehen.
Im August 2018 habe ich dann eine neue Diät gestartet und leider ging das gänzlich in die Hose. Im September 2019 erlitt ich leider einen leichten Schlaganfall und ein Herzfehler wurde festgestellt.
Demnach war an Sport nicht mehr zu denken. Das primäre Ziel war fortan die Genesung und Regeneration aller verlorenen Fähigkeiten, wie z. B. erneut laufen lernen oder auch den Arm zu bewegen. Durch den Schlaganfall war meine rechte Körperseite etwas gelähmt. Die gute Nachricht ist, dass ich im Juni 2020, soweit über den Berg war und mein reguläres Programm langsam aufnehmen konnte.
Gesagt, getan!
Ich habe mich ganz vorsichtig an Sport und eine Ernährungsumstellung herangetastet, damit ich durch den Tag komme, ohne wieder Schwächeanfälle oder ähnliches zu erleiden. So viel zur kurzen Vorgeschichte (ja, ich habe einige knackige Infos in sehr wenig Text gepackt, aber das ist i.O.)
Und was soll ich sagen, wir haben heute den 6. September 2020 und die Umstellung hat geklappt. Ich habe mittlerweile 5,6 Kilogramm abgenommen. Zwar ging es wirklich etwas schleppend, doch ich bin auf dem richtigen Weg und habe langsam auch wieder mehr Ausdauer und Muskelkraft, damit das Training etwas straffer angezogen werden kann.
Leider wird es nicht so schnell vorangehen wie damals, da ich durch die Aussage von meinem Arzt und anderen Fachärzten jederzeit einen bestimmten maximal Pulsschlag einhalten soll, den ich bitte nicht überschreiten darf zwecks der Gesundheit und dem Schlaganfall. Hierdurch kann es durchaus passieren, dass ich ein Training dann mittendrin abbrechen muss, da dieser Wert erreicht ist und dieser erst sinken muss.
In den nächsten Wochen, Monaten oder Jahren (wobei ich es nicht hoffe), werde ich immer wieder Beiträge zum Thema Diät, Fitness, Ernährung und Co. posten, damit ich die Fortschritte oder evtl. auch Rückschritte festhalte. Das soll mir dabei helfen, mich konstant zu motivieren.
Und sobald mein Ziel erreicht ist, gebe ich dann auch mein Startgewicht bekannt.
Unterhalb seht ihr ein Diagramm, wie der bisherige Verlauf so war:
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